Tampilkan postingan dengan label diet. Tampilkan semua postingan
Tampilkan postingan dengan label diet. Tampilkan semua postingan
Minggu, 21 Oktober 2012
Menurunkan berat badan dengan 'diet' 20 menit
03.00 | Posted by
Olia Narcissa |
Menurunkan
berat badan dengan 'diet' 20 menit
Linda
mayasari - detikhealth | Jumat, 21/09/2012
12:56 wib
Berhentilah makan sebelum anda kenyang,
istilah ini mungkin bukan sekedar mitos saja karena para ahli menyatakan bahwa
otak lebih lambat merespons rasa kenyang hingga 20 menit setelah perut terasa
penuh. Jika anda terus menerus makan hingga kekenyangan, risiko obesitas akan
semakin tinggi.
Oleh karena itu, anda perlu mengubah
strategi makan agar dapat menurunkan berat badan dengan cara yang efektif. Cara
yang tepat adalah dengan mengubah gaya makan agar dapat menyeimbangkan respons
otak yang akan terjadi setelah 20 menit tersebut.
Seperti dilansir besthealth,
jumat (21/09/2012) berikut 7 langkah untuk menurunkan berat badan dengan berpegang
pada selisih respons otak dan perut: adalah 20 menit yaitu:
Luangkan
waktu lebih lama untuk makan agar tidak makan buru-buru
waktu makan yang terlalu singkat dapat
menyebabkan seseorang makan terlalu cepat, sehingga tubuh tidak akan memiliki
kesempatan untuk mengirimkan sinyal kenyang ke otak. Sehingga anda perlu
meluangkan lebih banyak waktu agar dapat makan dengan tenang dan tidak
terburu-buru, yaitu setidaknya 30 menit.
Letakkan
sendok setiap suapan
hal ini akan menunda waktu makan dan
membuat anda makan lebih lambat, sehingga akan lebih cepat merasa kenyang.
Setiap kali menyuapkan makanan ke mulut, letakkan sendok dan garpu anda sejenak
dan kunyahlah hingga makanan benar-benar halus sebelum meraih sendok anda
kembali.
Putar musik
ketika makan
lagu lembut yang diputar ketika makan
dapat mendorong anda lebih santai dalam mengunyah makanan yang dapat membuat
otak dapat merespon rasa kenyang dengan lebih baik.
Mengunyah
lebih lama
para peneliti di cornell university
menemukan bahwa orang yang mengunyah makanan hingga rata-rata 15 kali memiliki
badan yang lebih kurus dibanding orang yang mengunyah makanan kurang dari 12
kali.
Beralih ke
piring yang lebih kecil
anda dapat mengurangi konsumsi kalori
sekitar 20 persen dan kehilangan hampir 2 kilogram per bulan dengan beralih
dari pring dengan diameter besar ke yang lebih kecil. Piring yang lebih kecil
membuat anda mengambil makanan dengan porsi yang lebih kecil juga.
Nyalakan lilin beraroma vanila ketika makan
Nyalakan lilin beraroma vanila ketika makan
aroma vanila telah terbukti dapat
meredam keinginan seseorang untuk makan makanan penutup. Satu kelompok dari 160
peserta penelitian dapat menurunkan berat badannya dengan cara menyalakan lilin
beraroma vanila ketika makan.
Minum air di
sela-sela suapan makanan
minum air di sela-sela makan tidak
mengurangi nafsu makan dan yang pasti sehat bagi anda. Jadi, minumlah seteguk
air setiap kali menelan makanan agar memperlambat waktu makan dan membantu otak
merespon rasa kenyang.
Labels:
Senin, 15 Oktober 2012
Ingin cepat langsing, konsumsi jahe tiap sarapan
Ingin cepat langsing, konsumsi jahe tiap sarapan
Senin, 24 september 2012 10:37 wib | niken anggun nurani - okezone
Menurunkan
berat badan dengan diet dan olahraga adalah hal yang biasa. Namun pernahkah
anda mendengar ada bahan alami yang ternyata juga dapat membantu menurunkan
berat badan anda.
Jahe adalah salah satu bumbu rempah
yang sering digunakan untuk menghilangkan bau amis pada ikan atau daging.
Fungsi lain dari jahe ternyata dapat juga membantu anda membakar kalori dalam
tubuh. Menurut sebuah studi di columbia university dan new york
obesity research center, menambahkan satu sendok teh bubuk jahe kering
untuk makan atau minum secangkir teh jahe saat sarapan menghasilkan lebih dari
43 kalori yang terbakar setelah makan.
Lada hitam juga dapat membantu
meningkatkan metabolisme sebanyak 8 persen karena senyawa, piperine,
ditemukan dalam lada hitam. Rempah ini membantu pencernaan dan penyerapan
nutrisi, untuk hasil yang lebih maksimal, gunakan lada hitam segar bukan yang
buatan, demikian yang dilansir foxnews.
Kayu
manis adalah cara lezat untuk menambah rasa manis untuk hidangan tanpa harus
menggunakan gula. Dalam terbitan diabetes care journal, kayu manis dapat
membantu penurunan berat badan. Kayu manis punya kemampuan untuk membantu
menjaga kadar gula darah di bawah kontrol, sehingga mengurangi jumlah insulin
yang diproduksi setelah makan. Kayu manis juga memperlambat pengosongan
lambung, membuat anda merasa kenyang lebih lama.
Sabtu, 13 Oktober 2012
5 Kebiasaan Makan yang Menggagalkan Penurunan Berat Badan
5
Kebiasaan Makan yang Menggagalkan Penurunan Berat Badan
Hestianingsih - wolipop
Banyak wanita yang menjalankan diet
penurunan berat badan. Namun bentuk tubuh tidak kunjung ideal, malah semakin
menggemuk. Mengapa demikian? Bisa jadi mereka melakukan pola dan kebiasaan
makan yang salah, yang justru menggagalkan diet. Ini dia lima pola makan itu,
seperti dikutip dari Memsaab.
Membiarkan Perut Kelaparan
Makan ketika kelaparan tidak dianjurkan
oleh para ahli gizi. Mereka menyarankan untuk makan sebelum lapar. Makan
dikarenakan sangat lapar itulah, yang justru memicu makan berlebih. Dalam
situasi ini, orang cenderung makan jauh lebih banyak melebihi batas kalori yang
dibutuhkan. Inilah alasan mengapa diet terlalu ketat tidak dianjurkan, yang
malah berujung pada kegemukan.
'Akses' Mudah Meraih Makanan
Jika camilan Anda taruh begitu saja di
atas meja, maka seluruh makanan tersebut dapat habis dalam sekejap. Perhatikan,
jika Anda menyimpan makanan yang cukup banyak dalam laci dan tidak terlihat,
makanan akan lebih lama habisnya. Jadi, pastikan Anda tidak menaruh makanan
yang dapat dengan mudah terjangkau.
Makan di Piring Besar
Jika Anda makan dalam piring besar,
kemungkinan akan mengambil makanan dalam porsi besar juga. Tumpukan makanan
yang ada dalam piring, kemungkinan besar akan dihabiskan oleh Anda. Sebenarnya
ini hanya ilusi mata. Jika Anda makan dengan piring kecil, Anda juga akan merasakan
kenyang, karena Anda akan menghabiskan makanan secara perlahan.
Makan dengan Cepat
Makan secara perlahan membuat Anda
merasa lebih cepat kenyang dibanding makan dengan lahap. Hal tersebut
dibuktikan oleh sebuah penelitian. Diungkapkan bahwa saat makan perlahan, otak
punya waktu lebih banyak untuk menghantarkan rasa kenyang dan menyuruh Anda
berhenti makan. Agar dapat terkontrol, kunyahlah makanan sebanyak 15 sampai 20
kali. Dan berhenti sebentar sebelum menyuap makanan lagi.
Makan Sambil Beraktivitas
Makan sambil melakukan aktivitas
membuat Anda tidak fokus dengan makanan yang tersaji. Sehingga tanpa sadar Anda
terus melahapnya. Maka dari itu, hindarilah makan, terutama makan camilan
sambil menonton TV, bekerja di depan komputer atau membaca buku.
Rabu, 12 September 2012
Empat Herbal Terpopuler Pengontrol Berat Badan
mumpung juga masih dalam program diet, bagi-bagi info boleh dong...
Empat Herbal Terpopuler Pengontrol
Berat Badan
Selasa,
13 Maret 2012 19:40 wib , Gustia Martha
Putri - Okezone
 |
| Foto by Corbis |
Memiliki tubuh ramping tak hanya sedap dipandang mata. Tapi, tubuh
ramping dengan berat badan yang seimbang mampu menurunkan tingkat kerentanan
tubuh terhadap penyakit.
Untuk mencapai berat badan ideal, pengaturan pola makan serta olahraga yang rutin merupakan kunci kesuksesan. Tapi untuk mendukung program tersebut, tak ada salahnya jika bahan-bahan herbal alami turut berkontribusi asal digunakan dengan bijak.
Berikut
empat herbal paling populer yang dapat membantu menurunkan nafsu makan yang
mudah ditemukan menurut Dr Abdul Mun'in MSi Apt, ahli herbal dari Departemen
Farmasi FMIPA UI.
Jati belanda
Menurut Wikipedia, jati belanda atau guazuma ulmifolia ini merupakan
salah satu tanaman obat yang sudah umum terdapat dalam jamu pelangsing tubuh
dan biasanya dibuat dalam bentuk teh.
Daun kemuning
Pohon kemuning biasa ditemukan sebagai
tanaman hias. Air rebusan dari daun kemuning ini berkhasiat meluruhkan lemak di
tubuh.
Teh hijau
Para ahli Swiss menemukan, zat kimia
alami tertentu di dalam teh hijau yang disebut catechin meningkatkan pembakaran
lemak dan merangsang thermogenesis yaitu proses pembakaran kalori sebagai
akibat pencernaan dan metabolisme makanan.
Rosella
Rosela terbukti dapat menurunkan kadar
trigliserida dan LDL-kolesterol dalam darah. Menurut penelitian Sayago-Ayerdi
SG dari Department of Nutrition, Universidad Complutense de Madrid, Spanyol,
Rosela mengandung 33,9 persen serat larut yang membantu meluruhkan lemak.
Kendati demikian, kadar keasaman (pH) seduhan rosela mencapai 3,14 sehingga
perlu diwaspadai reaksi lambung untuk pengidap maag karena kemungkinan memiliki
efek merugikan.
(sumber : okezone.com)
Langganan:
Postingan (Atom)
Popular Posts
-
Pas ngampus tadi bahasannya tentang ini, iseng-iseng Ol posting ajah. semoga bermanfaat. Unified Modeling Language (UML) ...
-
Dandan makeup mata kucing Mungkin anda pernah mendengar bahwa garis di pinggiran mata akan membuat mata anda terlihat lebih kecil. ... -
Berbinar dengan Riasan Mata Warna Pastel Kompas.com | Chic | Selasa, 6 September 2011 | 12:19 WIB Mata yang sayu atau berkesa... -
Adenya olia dapet tugas dari sekolahan buat nyari artikel tentang definisi peralatan Informasi dan Komunikasi. Iseng-iseng, olia coba ... -
12 Makhluk Mitologi dengan Wajah Cantik Namun Kejam dan Mematikan ini dia makhluk-makhluk legenda (mitos) yang diklaim mempunyai wajah ...