Sabtu, 13 Oktober 2012
5 Kebiasaan Makan yang Menggagalkan Penurunan Berat Badan
08.56 | Posted by
Olia Narcissa |
5
Kebiasaan Makan yang Menggagalkan Penurunan Berat Badan
Hestianingsih - wolipop
Banyak wanita yang menjalankan diet
penurunan berat badan. Namun bentuk tubuh tidak kunjung ideal, malah semakin
menggemuk. Mengapa demikian? Bisa jadi mereka melakukan pola dan kebiasaan
makan yang salah, yang justru menggagalkan diet. Ini dia lima pola makan itu,
seperti dikutip dari Memsaab.
Membiarkan Perut Kelaparan
Makan ketika kelaparan tidak dianjurkan
oleh para ahli gizi. Mereka menyarankan untuk makan sebelum lapar. Makan
dikarenakan sangat lapar itulah, yang justru memicu makan berlebih. Dalam
situasi ini, orang cenderung makan jauh lebih banyak melebihi batas kalori yang
dibutuhkan. Inilah alasan mengapa diet terlalu ketat tidak dianjurkan, yang
malah berujung pada kegemukan.
'Akses' Mudah Meraih Makanan
Jika camilan Anda taruh begitu saja di
atas meja, maka seluruh makanan tersebut dapat habis dalam sekejap. Perhatikan,
jika Anda menyimpan makanan yang cukup banyak dalam laci dan tidak terlihat,
makanan akan lebih lama habisnya. Jadi, pastikan Anda tidak menaruh makanan
yang dapat dengan mudah terjangkau.
Makan di Piring Besar
Jika Anda makan dalam piring besar,
kemungkinan akan mengambil makanan dalam porsi besar juga. Tumpukan makanan
yang ada dalam piring, kemungkinan besar akan dihabiskan oleh Anda. Sebenarnya
ini hanya ilusi mata. Jika Anda makan dengan piring kecil, Anda juga akan merasakan
kenyang, karena Anda akan menghabiskan makanan secara perlahan.
Makan dengan Cepat
Makan secara perlahan membuat Anda
merasa lebih cepat kenyang dibanding makan dengan lahap. Hal tersebut
dibuktikan oleh sebuah penelitian. Diungkapkan bahwa saat makan perlahan, otak
punya waktu lebih banyak untuk menghantarkan rasa kenyang dan menyuruh Anda
berhenti makan. Agar dapat terkontrol, kunyahlah makanan sebanyak 15 sampai 20
kali. Dan berhenti sebentar sebelum menyuap makanan lagi.
Makan Sambil Beraktivitas
Makan sambil melakukan aktivitas
membuat Anda tidak fokus dengan makanan yang tersaji. Sehingga tanpa sadar Anda
terus melahapnya. Maka dari itu, hindarilah makan, terutama makan camilan
sambil menonton TV, bekerja di depan komputer atau membaca buku.
Labels:
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
Popular Posts
-
Pas ngampus tadi bahasannya tentang ini, iseng-iseng Ol posting ajah. semoga bermanfaat. Unified Modeling Language (UML) ...
-
Dandan makeup mata kucing Mungkin anda pernah mendengar bahwa garis di pinggiran mata akan membuat mata anda terlihat lebih kecil. ... -
Berbinar dengan Riasan Mata Warna Pastel Kompas.com | Chic | Selasa, 6 September 2011 | 12:19 WIB Mata yang sayu atau berkesa... -
Adenya olia dapet tugas dari sekolahan buat nyari artikel tentang definisi peralatan Informasi dan Komunikasi. Iseng-iseng, olia coba ... -
12 Makhluk Mitologi dengan Wajah Cantik Namun Kejam dan Mematikan ini dia makhluk-makhluk legenda (mitos) yang diklaim mempunyai wajah ...
0 comments:
Posting Komentar