Selasa, 18 September 2012
Jaga kesehatan pembuluh darah anda dengan makan ini
07.00 | Posted by
Olia Narcissa |
Jaga
kesehatan pembuluh darah anda dengan makan ini
Rabu, 1 agustus 2012 19:02 wib, niken anggun nurani - okezone
 |
| Kesemek bantu turunkan kolesterol |
Banyaknya
kasus serangan jantung, dan penyakit pembuluh darah lainnya membuat kita
khawatir terhadap makanan yang dikonsumsi. Berikut ini ada beberapa bahan
makanan alami yang bisa anda temui di supermarket, yang mampu menjaga pembuluh
darah anda ada dalam kondisi terbaiknya. Seperti yang dilansir shape.
Alpukat
saran megan madden, ahli diet di new york, ny. Sebuah studi pada tahun1996 yang dilakukan para peneliti di meksiko menemukan bahwa orang yang makan alpukat setiap hari selama satu minggu mengalami penurunan 17 persen rata-rata kolesterol darah. Terlebih lagi, tingkat ldl (kolesterol buruk) menurun dan hdl (kolesterol baik) kolesterol meningkat.
Gandum
serat larut ditemukan dalam biji-bijian seperti roti gandum, beras merah, oatmeal yang mampu mengikat kolesterol dalam makanan anda dan membawanya keluar dari tubuh anda, madden mengatakan, “gandum efektif menurunkan darah, tingkat kolesterol dan risiko penyakit jantung."
kacang-kacangan
makan segenggam kacang adalah cara yang sehat untuk jantung. "almond sangat tinggi akan lemak tak jenuh tunggal, vitamin e, dan serat, yang baik untuk jantung. Sementara kenari merupakan sumber nabati yang mengandung asam lemak omega-3 yang disebut alpha-linolenic acid,” demikian kata madden.
saran megan madden, ahli diet di new york, ny. Sebuah studi pada tahun1996 yang dilakukan para peneliti di meksiko menemukan bahwa orang yang makan alpukat setiap hari selama satu minggu mengalami penurunan 17 persen rata-rata kolesterol darah. Terlebih lagi, tingkat ldl (kolesterol buruk) menurun dan hdl (kolesterol baik) kolesterol meningkat.
Gandum
serat larut ditemukan dalam biji-bijian seperti roti gandum, beras merah, oatmeal yang mampu mengikat kolesterol dalam makanan anda dan membawanya keluar dari tubuh anda, madden mengatakan, “gandum efektif menurunkan darah, tingkat kolesterol dan risiko penyakit jantung."
kacang-kacangan
makan segenggam kacang adalah cara yang sehat untuk jantung. "almond sangat tinggi akan lemak tak jenuh tunggal, vitamin e, dan serat, yang baik untuk jantung. Sementara kenari merupakan sumber nabati yang mengandung asam lemak omega-3 yang disebut alpha-linolenic acid,” demikian kata madden.
Menurut american heart association, lemak tak jenuh tunggal dapat
membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah dan menurunkan risiko
penyakit jantung dan stroke.
Delima
“delima mengandung phytochemical yang bertindak sebagai antioksidan untuk melindungi lapisan pembuluh darah dari kerusakan,” papar dr gregg schneider, seorang dokter gigi berorientasi nutrisi dan ahli pengobatan alternatif.
“delima mengandung phytochemical yang bertindak sebagai antioksidan untuk melindungi lapisan pembuluh darah dari kerusakan,” papar dr gregg schneider, seorang dokter gigi berorientasi nutrisi dan ahli pengobatan alternatif.
Sebuah studi pada 2005 yang diterbitkan
dalam prosiding national academy of
sciences menemukan bahwa jus delima kaya antioksidan yang merangsang
produksi oksida nitrat dalam tubuh oksida yang membantu menjaga darah dan
pembuluh arteri.
Brokoli
brokoli kaya akan vitamin k, yang diperlukan untuk pembentukan tulang dan membantu untuk menjaga kalsium dari kerusakan arteri, ujar dr schneider. Belum lagi, brokoli penuh dengan serat, dan penelitian menunjukkan diet tinggi serat juga dapat membantu untuk menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.
brokoli kaya akan vitamin k, yang diperlukan untuk pembentukan tulang dan membantu untuk menjaga kalsium dari kerusakan arteri, ujar dr schneider. Belum lagi, brokoli penuh dengan serat, dan penelitian menunjukkan diet tinggi serat juga dapat membantu untuk menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol.
Kesemek
lupakan apel sehari, dan makan kesemek setiap hari. Buah unik ini ternyata bisa lebih baik untuk menjauhkan anda dari dokter. Penelitian menunjukkan polifenol yang ditemukan dalam kesemek (yang memiliki dua kali lebih banyak serat dan antioksidan lebih dari sebuah apel) dapat membantu menurunkan kadar kolesterol ldl dan trigliserida.
lupakan apel sehari, dan makan kesemek setiap hari. Buah unik ini ternyata bisa lebih baik untuk menjauhkan anda dari dokter. Penelitian menunjukkan polifenol yang ditemukan dalam kesemek (yang memiliki dua kali lebih banyak serat dan antioksidan lebih dari sebuah apel) dapat membantu menurunkan kadar kolesterol ldl dan trigliserida.
Jus jeruk
sebuah studi pada 2011 yang diterbitkan
online di american journal of clinical
nutrition menemukan bahwa minum dua gelas 100 persen jus jeruk setiap
hari dapat membantu mengurangi diastolik
tekanan darah. Jus jeruk mengandung antioksidan untuk membantu meningkatkan
fungsi pembuluh darah.
(sumber
: okezone)
Labels:
health
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
Popular Posts
-
Pas ngampus tadi bahasannya tentang ini, iseng-iseng Ol posting ajah. semoga bermanfaat. Unified Modeling Language (UML) ...
-
Dandan makeup mata kucing Mungkin anda pernah mendengar bahwa garis di pinggiran mata akan membuat mata anda terlihat lebih kecil. ... -
Berbinar dengan Riasan Mata Warna Pastel Kompas.com | Chic | Selasa, 6 September 2011 | 12:19 WIB Mata yang sayu atau berkesa... -
Adenya olia dapet tugas dari sekolahan buat nyari artikel tentang definisi peralatan Informasi dan Komunikasi. Iseng-iseng, olia coba ... -
12 Makhluk Mitologi dengan Wajah Cantik Namun Kejam dan Mematikan ini dia makhluk-makhluk legenda (mitos) yang diklaim mempunyai wajah ...
0 comments:
Posting Komentar